beplay官网手机登陆这位约克郡一所学校信托基金的繁忙校长“曾以为她会一直超重，不舒服”，但她已经减掉了三分之一的体重，并不可思议地减少了5个裙子尺码。
beplay官网手机登陆47岁的茱莉亚·米切尔尝试过“太阳底下所有的饮食”，但现在，她不仅改变了自己的生活，变得更健康、更健康，还激励了东约克郡一所小学的教职员工。beplay官网手机登陆在封锁期间，她每周组织在线“训练营”锻炼，帮助他们在身体上和精神上都得到帮助。
beplay官网手机登陆茱莉亚的体重为17英石，在2020年7月的时候是20码。她说:“这些年来，我去了很多健身房，锻炼了几个小时，但从来没有看到过我觉得自己应得的那种难以捉摸的10码、看起来健康的身体，我数周都在计算分数，有红有绿，只给自己买了一两个syn。
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beplay官网手机登陆“对着满屋子的陌生人坦白，我吃了我儿子零食盒里的一些零食，听到不赞成的剧烈吸气是我参加教堂大厅减肥课程的最后一根稻草。beplay官网手机登陆我已经放弃了寻找解决方案，我觉得自己很健康，享受我的食物和饮料，有足够的精力去做我想做的事情。beplay官网手机登陆我已经无能为力了。beplay官网手机登陆我接受了这样一个事实:如果我愿意，我可以减掉几英石，但我没事。”
beplay官网手机登陆到2020年7月，之前7个月的全球大流行对朱莉娅造成了影响。beplay官网手机登陆健身房都关闭了，保证员工和孩子的安全是一个巨大的压力。
beplay官网手机登陆来自赫尔的茱莉亚说:“事实是，我在第一次封锁期间一直在吃东西，我不舒服，睡不好觉，在学年末我的功能水平很低，没有人能预测到。”beplay官网手机登陆我通过社交媒体找到了私人教练汤姆·考恩(Tom Cowen)，并看到了他在客户身上实现的一些转变，就像你在杂志上看到的那样，这些转变就发生在我家门口。
beplay官网手机登陆“关注汤姆·考恩私人教练主页是第一步，但两年后需要鼓起勇气联系。beplay官网手机登陆现在回想起来，我知道我需要的并不是勇气，那只是一个借口，我需要丢掉借口，传递信息，继续工作。beplay官网手机登陆我发了消息。beplay官网手机登陆就在几天后，我在科廷厄姆市中心一间装备精良的工作室里，发现了自己重达17英石(约19公斤)、有三个下巴的自己，坐在一个24英寸高的黑盒子上。
beplay官网手机登陆“我对面是一个相当健康、肌肉发达、年轻的私人教练，他被告知他是我最后的希望。beplay官网手机登陆如果这个方法不管用，我将不得不接受我很胖的事实，继续生活下去。”
beplay官网手机登陆茱莉亚开始每周与汤姆进行三次一对一的训练，还买了一本乔·威克斯(Joe Wicks)的烹饪书，买了“一些坚果、菠菜和一双新运动鞋”，准备开始新生活。beplay官网手机登陆体重每周都在下降，汤姆坚持不懈地确保她坚持饮食。beplay官网手机登陆茱莉亚在一对一的课程中也受到了很大的推动，她说这是她最需要的。
beplay官网手机登陆一周又一周，茱莉亚的体重会下降，但随后再次封锁，健身房是第一个关闭的。beplay官网手机登陆这并没有阻止茱莉亚和汤姆。beplay官网手机登陆他从自己的工作室借了一个壶铃给朱莉娅，她的一对一课程继续进行，但这次是在线的。
beplay官网手机登陆茱莉亚说:“我现在回想起来，在走廊上冲着笔记本电脑屏幕大喊‘我在呼吸’，不停地摇晃借来的壶铃，差点碰不到灯具，还在客厅的地毯上撒尿，这可能很奇怪。”beplay官网手机登陆“体重持续下降，我变得更强壮、更健康，在线训练营很快成为常态。beplay官网手机登陆我获得了自信，也参加了汤姆的训练营和转变课程，结识了其他志同道合的人。”
beplay官网手机登陆当封锁限制放松后，朱莉娅不仅要适应疫情后的生活，而且买衣服对她来说也是一种全新的体验。beplay官网手机登陆她说:“多年来，新衣服的购买一直受到限制，不仅仅是在封锁期间，我穿的都是合身的，不是我想要的，购物真的没有什么乐趣。”
beplay官网手机登陆“当商店重新开张时，我迫不及待地想试穿小号的衣服;beplay官网手机登陆我的18/20码已经从不舒服和紧身变成了相当宽敞。beplay官网手机登陆遗憾的是，更衣室仍然全部关闭，所以我跑了几趟才发现我需要的不是16个，而是14个。”
beplay官网手机登陆预计2021学年开始会有一个更正常的开学，但学校面临着“泡沫”，这不仅对孩子们来说很难，对教职员工来说也很难。beplay官网手机登陆茱莉亚说:“员工的幸福永远是优先考虑的，我和那些善于团队合作的人一起工作——‘泡泡’让这变得极具挑战性，我们无法一起参加一些平常的活动，比如在员工唱诗班一起唱歌，偶尔一起享受休息时间，一起吃培根三明治。”
beplay官网手机登陆“我们的许多员工都错过了保持健康的机会，所以汤姆·考恩员工在线训练营的想法就诞生了。beplay官网手机登陆每周放学后，老师和辅助人员从各个教室参加一次——这是艰苦的工作，也很有趣，我们被允许在一起——对身心都有好处。”
beplay官网手机登陆到2021年1月，茱莉亚减掉了4英石，并在Thrive合作学习信托基金内晋升为小学发展负责人。beplay官网手机登陆随着角色的变化和责任的增加，她继续照顾自己比以往任何时候都更重要。beplay官网手机登陆值得庆幸的是，她在家里得到了丈夫的支持，他现在已经非常擅长为家人(包括他们十几岁的儿子)制作健康膳食。
beplay官网手机登陆茱莉亚说，她的食物准备是减肥的关键，持之以恒也是关键，因为“不可能锻炼出糟糕的饮食习惯”。beplay官网手机登陆茱莉亚说:“在之前尝试减肥的时候，我没有做到坚持不懈，我不明白为什么我可以在旋转课上一直旋转，但我仍然非常巨大。”
beplay官网手机登陆“我没有坚持锻炼，也没有坚持合理饮食。beplay官网手机登陆我有时“节食”，有时去健身房，有时努力工作——其他时候我有借口。beplay官网手机登陆我与食物的战斗永远不会离开我，但现在的不同之处在于，我能够保持控制。beplay官网手机登陆我不计算卡路里，我不称食物，我吃我喜欢的食物。beplay官网手机登陆我很注意我吃的食物量，但不会让自己挨饿——这没用，就这样。”
beplay官网手机登陆到2021年7月，茱莉亚瘦了5英石，穿了10码的衣服，但她仍然不敢相信这一点。beplay官网手机登陆她说:“当汤姆告诉我这是可以实现的时候，他是对的——显然我想相信这一点，但没有。”beplay官网手机登陆这是她开始努力减肥的时候了。
beplay官网手机登陆茱莉亚说:“来自家人、朋友和同事的积极评价真的帮助我坚持了下去。”beplay官网手机登陆“除了这些支持之外，汤姆在他的工作室创建的团队也给予了全面的支持。beplay官网手机登陆团队中的一些人是我的灵感来源，我很自豪地知道，我激励了人们迈出第一步，放下借口，开始始终如一地照顾自己。”
beplay官网手机登陆2022年10月，茱莉亚坚持减掉了5英石的体重，现在穿10号的衣服。beplay官网手机登陆她的健康状况也在不断改善，尽管在健身房努力锻炼，她仍然允许自己偶尔享受一下，享受生活。beplay官网手机登陆她说:“八月份我和家人度过了一个非常棒的全包假期。beplay官网手机登陆我穿了比基尼，充分利用了这一切，和儿子一起玩滑翔伞，在海里游泳，自信地沿着海滩和游泳池散步。
beplay官网手机登陆“汤姆给我的生活带来了真正的改变，我非常感谢他付出的时间、耐心和精力，他致力于帮助和支持我成为最好的自己。beplay官网手机登陆我花了我的工作和我的信托团队做最好的工作，我们可以使和激励学生和成年人茁壮成长。beplay官网手机登陆汤姆在让我在生活中茁壮成长方面发挥了巨大作用。”
beplay官网手机登陆汤姆做了20年的私人教练，他对朱莉娅赞不绝口。beplay官网手机登陆他说:“当她开始改变健康的生活方式时，她已经接受了一切重要的东西。
beplay官网手机登陆“她意识到她不能再继续不健康、前后矛盾的饮食习惯了，她已经成为我工作室的真正领导者，就像她在工作中扮演的主要负责人一样。beplay官网手机登陆我经常听到“我没时间”这句话，我真的能理解平衡工作、家庭和社交生活的困难，但如果有一个巨大的教训，我们都在过去的几年里学会了，你的健康是非常宝贵的，要花时间来改善它。
beplay官网手机登陆“茱莉亚是我工作室的‘副手’之一，我知道她会随时帮助我团队的新成员在新环境中感到轻松。beplay官网手机登陆她不可思议，她的成就反映了这一点。beplay官网手机登陆在生活中，成功总是值得庆祝的。beplay官网手机登陆”
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